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豚トロナシゴレン

874 kcal
#高タンパク #低糖質 #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 豚トロ 0.7 人分
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • もやし 1.5 回分
  • 豆腐 0.5 丁
  • 白ご飯 0.5 杯
調味料/ソース
  • シラチャーソース 30 回分(2スプーン)
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 67.45 g 31%
たんぱく質 76.18 g 36%
脂質 31.41 g 33%
提供量 740g
調理手順
  1. 1

    豚トロを一口大に切ります

  2. 2

    野菜（玉ねぎ、パプリカなど）を細かく刻みます

  3. 3

    フライパンで豚トロを炒めて脂を出します

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒めます

  5. 5

    ご飯（または低糖質のこんにゃくご飯）を加えて炒めます

  6. 6

    ナシゴレンソース（醤油、オイスターソース、チリソースなど）で味付けします

  7. 7

    全体を均一に炒め、皿に盛り付けます

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