エビと卵のカニカマ炒飯
エビ100g、卵2個、カニカマ2本、ネギ少々、塩、オイルを入れて炒めます。
材料
主材料
- 玄米ごはん（玄米と白米半々） 0.5 イン分
- 冷凍エビ 1 回分(3-4尾)
- オリーブオイル 5 ml
- 塩 1 回分(1/3小さじ)
- 長ネギ 30 g
- クラビアカニカマ 40 g
- 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
43.29 g
37%
たんぱく質
41.67 g
35%
脂質
14.83 g
28%
調理手順
-
1
エビは殻を取り除き、きれいに洗います。
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2
カニカマは一口サイズにほぐします。
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3
玉ねぎと長ネギは細かく刻みます。
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4
卵はボウルに割り入れてよく溶きます。
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5
フライパンにオイルをひき、玉ねぎと長ネギを炒めます。
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6
エビを加えて火が通るまで炒めます。
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7
カニカマを加えてさらに炒めます。
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8
ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒めます。
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9
溶き卵を加えて全体を均一に炒めます。
-
10
醤油と塩で味を調えます。
