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鶏むね肉と野菜の炒めご飯

390 kcal
#鶏むね肉料理 #野菜炒めご飯 #ダイエット食 #高タンパク #簡単レシピ #一食分 #フィットネス食 #低カロリー #健康レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 100 g
  • 生にんじん 1 個(1/2個)
  • 生しいたけ 100 g
  • 赤ピーマン 1 個
  • より健康な柔らかい鶏むね肉（丸ごとグリルペッパー） 100 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 65.36 g 61%
たんぱく質 32.83 g 30%
脂質 4.33 g 9%
提供量 515g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を小さめに切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひいて鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  5. 5

    しょうゆ、塩、こしょうで味を調える

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