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ネギと卵のチャーハン

調理 10分 難易度 EASY 315 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 卵焼き（塩なし） 110 g
  • 長ネギ 20 g
  • 雑穀ご飯 100 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 16 g
栄養サマリー
炭水化物 35.56 g 43%
たんぱく質 20.29 g 25%
脂質 11.9 g 32%
提供量 246g
調理手順
  1. 1

    長ネギと玉ねぎを細かく切る

  2. 2

    卵をボウルに割り入れてよく混ぜる

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて長ネギを炒めて香りを出す

  4. 4

    玉ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加え、全体をよく混ぜて炒める

  6. 6

    溶き卵を加え、素早く混ぜながら炒める

  7. 7

    塩と胡椒で味を調える

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