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トマト絹ごし豆腐と卵

502 kcal
#低カロリー #低糖質 #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 70 g
  • 国産大豆よんカップ絹ごし豆腐 2 個
  • 生卵 2 個
  • トマトピューレ・ルスティカ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.45 g 10%
たんぱく質 42.62 g 36%
脂質 28.6 g 54%
提供量 510g
調理手順
  1. 1

    トマトと長ネギを一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、長ネギを炒めます。

  3. 3

    トマトを加えて炒めます。

  4. 4

    絹ごし豆腐を加えてよくほぐします。

  5. 5

    卵を加えて混ぜながら加熱します。

  6. 6

    塩で味を調え、火を止めます。

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