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麻辣豆腐ツナ卵炒め

難易度 NORMAL 626 kcal
#高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ 10 g
  • 生卵 2 個
  • ツナ缶 1 缶
  • もやし 200 g
調味料/ソース
  • 万能麻辣ソース 30 g
  • パプリカパウダー 20 g
栄養サマリー
炭水化物 29.97 g 19%
たんぱく質 46.4 g 30%
脂質 35.21 g 51%
提供量 470g
調理手順
  1. 1

    豆腐をサイコロ状に切り、ツナ缶は油を切って用意します。

  2. 2

    卵を溶いて準備します。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、最初に豆腐を炒めます。

  4. 4

    豆腐がきつね色になったらツナと卵を加えて炒めます。

  5. 5

    麻辣ソースを加え、全体をよく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    味を見て、足りなければ塩や醤油で調整します。

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