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ポケ

612 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 65 g
  • 玉ねぎフレーク 10 g
  • イッツベター チポレマヨ 20 g
  • ゆで卵 1 個
  • ダヒャン スモーク鴨 100 g
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.26 g 23%
たんぱく質 23.25 g 15%
脂質 42.42 g 62%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    サーモンを1.5cm角にカットする

  2. 2

    きゅうり、アボカド、赤玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    醤油、ごま油、みじん切りニンニク、レモン果汁を混ぜてソースを作る

  4. 4

    ボウルにサーモンとソースを入れて和える

  5. 5

    ご飯の上にサーモン、野菜、海苔、ごまをのせて盛り付ける

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