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豆腐丼

調理 10分 難易度 EASY 87,435 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白ごはん 0.5 공기
  • 豆腐 200 모
  • 玉ねぎ（生） 35 g
調味料/ソース
  • 黒こしょう 10 g
  • 醤油 10 회분
  • オイスターソース 30 회분(2스푼)
  • 液状アリュロース 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 3440.31 g 16%
たんぱく質 8663.51 g 40%
脂質 4167.9 g 44%
提供量 90210g
調理手順
  1. 1

    豆腐を2cmの角切りにする

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひいて豆腐をきつね色になるまで焼く

  4. 4

    焼いた豆腐を取り出し、玉ねぎを炒める

  5. 5

    醤油、水、オリゴ糖を加えてソースを作る

  6. 6

    ソースに豆腐を入れて少し煮込む

  7. 7

    ご飯の上に豆腐とソースをのせ、長ねぎを散らす

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