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やわらか豆腐たまごご飯

調理 10分 難易度 EASY 253 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エクストラバージンオリーブオイル 1 g
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 海鮮オイスターソース 2 g
  • セミネブック本醤油 2 ml
  • 全粒オートミールご飯（カップ） 1 個
  • 国産大豆絹ごし豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.21 g 56%
たんぱく質 12.08 g 18%
脂質 7.85 g 26%
提供量 160g
調理手順
  1. 1

    絹ごし豆腐と長ねぎを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにごま油をひいて長ねぎを炒め、香りを出す

  3. 3

    豆腐を加えて、やさしく崩しながら炒める

  4. 4

    ご飯を加えてよく混ぜる

  5. 5

    醤油と塩で味を調える

  6. 6

    卵を加えて中弱火でかき混ぜながら火を通す

  7. 7

    出来上がった豆腐たまごご飯を器に盛る

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