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スンドゥブ卵ご飯

調理 10分 難易度 EASY 503 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 国産大豆スンドゥブ 350 g
  • プレミアムオイスターソース 2 g
  • 圧搾オリーブオイル 1 g
  • みじん切りニンニク 1 小さじ
  • セミネキッチン丸大豆醤油 2 ml
  • もち麦ご飯（カップ） 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.58 g 36%
たんぱく質 31.72 g 26%
脂質 21.16 g 38%
提供量 520g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブ（絹ごし豆腐）を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    熱したフライパンにごま油をひきます。

  3. 3

    ご飯をフライパンに入れ、スンドゥブをのせます。

  4. 4

    卵を割って上にのせます。

  5. 5

    醤油と塩で味を調えます。

  6. 6

    全体をよく混ぜながら火を通します。

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