昔ながらのトースト
材料
主材料
- 全粒粉食パン 1 슬라이스
- 目玉焼き（塩不使用） 55 g
- 生キャベツ 1 인분
- キャロットラペ 100 g
調味料/ソース
- マヨネーズ（低カロリー） 15 스푼
- 低カロリー トマトケチャップ 100 g
栄養サマリー
炭水化物
89.01 g
58%
たんぱく質
19.92 g
13%
脂質
19.78 g
29%
調理手順
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1
キャベツとニンジンを細く千切りにする
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2
卵を割って野菜と混ぜる
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3
食パンにバターを塗り、フライパンで焼く
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4
野菜と卵をフライパンで丸く焼く
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5
食パンの上に野菜と卵をのせて、砂糖とケチャップをかける
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6
もう一枚の食パンをかぶせて完成
