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鶏むね肉の醤油丼

調理 15分 難易度 EASY 399 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 125 g
  • みじん切りのにんにく 1 ティスプーン
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • ネギ 1 切れ(1/2個)
  • 生鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 50 会分
  • 唐辛子粉 0.9 スプーン
  • 味醂 5 g
  • ステビア 1.5 g
  • 濃口醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 71.35 g 66%
たんぱく質 30.91 g 29%
脂質 2.54 g 5%
提供量 412.4g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、みじん切りのにんにく、オリゴ糖を加えて味をなじませながら炒める

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせ、ネギをちらす

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