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トバリ

411 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 玉ねぎ 1 玉ねぎ1/2個分
  • バジルペースト 1 テーブルスプーン
  • 全粒オートミールご飯（カップ） 1 個
  • ソウル牛乳チェダースライスチーズ 20 g
  • アーモンドブリーズ 無糖 1 パック
  • トマトピューレ 45 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.69 g 45%
たんぱく質 15.8 g 15%
脂質 19.14 g 40%
提供量 395g
調理手順
  1. 1

    トマトとバジルをきれいに洗って切ります。

  2. 2

    鶏むね肉を一口大にカットします。

  3. 3

    オリーブオイルをひいたフライパンで鶏むね肉を焼きます。

  4. 4

    トマトとバジルを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    お皿に盛りつけて完成です。

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