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キトキンパ2

調理 10分 287 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 10 g
  • キンパ用のり 4 g
  • ペゴビウム発酵こんにゃく米玄米39 75 g
  • 豆腐 100 g
  • 茹で卵 1.5 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 生にんじん 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.69 g 37%
たんぱく質 23.09 g 31%
脂質 10.83 g 32%
提供量 406.5g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いてフライパンで薄く焼いて卵焼きを作る

  2. 2

    きゅうりとにんじんを細長く千切りにする

  3. 3

    ほうれん草は茹でて水気を切る

  4. 4

    のりの上に卵焼きを薄く広げて乗せる

  5. 5

    その上にきゅうり、にんじん、ほうれん草、スライスしたチキンを乗せる

  6. 6

    巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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