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ケトギムバップ3

調理 10分 234 kcal
#低糖 #低炭水化物 #高タンパク #ケト #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 7 g
  • キンパ用海苔 4 g
  • ペゴビウム発酵こんにゃく米玄米39 75 g
  • 豆腐 70 g
  • ゆで卵 1.5 個
  • 生キャベツ 35 g
  • 生にんじん 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.6 g 33%
たんぱく質 19.23 g 32%
脂質 9.34 g 35%
提供量 298.5g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて薄焼き卵を作る

  2. 2

    ほうれん草を茹でて水気を絞る

  3. 3

    にんじんを千切りにして炒める

  4. 4

    具材に塩とごま油で味付けする

  5. 5

    巻きすの上に海苔を敷き、茹でたカリフラワーご飯を薄く広げる

  6. 6

    薄焼き卵、ほうれん草、にんじん、たくあん、ハム（または鶏胸肉）をのせる

  7. 7

    しっかり巻いて食べやすい大きさに切る

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