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豆腐と卵のチャーハン

難易度 EASY 191 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ズッキーニの炒め物 30 g
  • にんじんの炒め物 30 g
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.55 g 20%
たんぱく質 15.11 g 32%
脂質 10.02 g 48%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜を細かく切る

  2. 2

    卵を溶きほぐしておく

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豆腐を炒める

  4. 4

    卵を加えてスクランブルエッグにする

  5. 5

    野菜とご飯を加えて一緒に炒める

  6. 6

    味を調えて完成

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