キャベツときゅうりとツナのビビンバ

調理 20分 難易度 EASY 469 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 イン分
  • 玄米ご飯 100 g
  • キムチ 1 小鉢
  • ライトツナ デルマイルド 100 g
  • 目玉焼き(塩なし) 55 g
  • 生きゅうり 1 イン分
調味料/ソース
  • スリラチャソース 15 回分(2スプーン)
  • 純こしょう 1 g
  • オリーブオイル 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 55.27 g 46%
たんぱく質 31.81 g 26%
脂質 15.2 g 28%
提供量 444g
調理手順
  1. 1

    キャベツときゅうりを細く千切りにする

  2. 2

    ツナはザルにあけて油を切る

  3. 3

    ご飯の上にキャベツ、きゅうり、ツナをのせる

  4. 4

    コチュジャンとごま油を加え、よく混ぜ合わせる

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