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達人のツナポケ 卵なし

377 kcal
#ツナポケ #ポケボウル #卵なし料理 #サラダ #ハワイ料理 #低炭水化物 #ダイエット #アボカド #ご飯もの #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ ライトスタンダード 0.5 缶
  • 玄米ご飯 65 g
  • 玉ねぎフレーク 15 g
  • イッツベター チポレマヨ 20 g
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.54 g 39%
たんぱく質 17.48 g 18%
脂質 18.16 g 43%
提供量 237.5g
調理手順
  1. 1

    ツナとアボカドを角切りにする

  2. 2

    キュウリと玉ねぎを細かく刻む

  3. 3

    ツナ、アボカド、キュウリ、玉ねぎをボウルに入れる

  4. 4

    醤油、みりん、ごま油、レモン汁を加えて混ぜる

  5. 5

    ご飯の上にのせ、海苔フレークとごまをふりかける

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