鶏むね肉とツナのビビンバ

Name: 鶏むね肉とツナのビビンバ
Total time: 10 min
Yield: 360 g
Ingredients: 焼き豆腐 50 枚; 大根ナムル 50 小鉢; ゼンマイ炒め 35 小鉢; コチュジャン 15 テーブルスプーン; ライトツナ（油分控えめ） 45 g; ヘッパン 発芽玄米ご飯 65 g; 鶏むね肉 ブラックペッパー味 100 パック

家にあるものを混ぜて食べました..^^

調理 10分難易度 NORMAL 433 kcal

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画像準備中

材料

主材料

焼き豆腐 2 枚
大根ナムル 1 小鉢
ゼンマイ炒め 0.5 小鉢
コチュジャン 1 テーブルスプーン
ライトツナ（油分控えめ） 45 g
ヘッパン発芽玄米ご飯 65 g
鶏むね肉ブラックペッパー味 1 パック

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 34.14 g 31%

たんぱく質 43.34 g 39%

脂質 14.4 g 29%

提供量 360g

調理手順

1

鶏むね肉を茹でて細かく裂きます
2

ツナの油を切ります
3

ご飯を器に盛ります
4

ご飯の上に鶏むね肉とツナをのせます
5

野菜（きゅうり、人参、レタスなど）を千切りにしてのせます
6

コチュジャンとごま油を加えます
7

すべての材料をよく混ぜ合わせます

鶏むね肉とツナのビビンバ

AI 영양사 앤디