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オートミール粥（エビ）

調理 10分 難易度 EASY 360 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水 100 ml
  • 醤油 1 回分
  • 冷凍エビ 2 回分(3-4尾)
  • オートミール 0.5 カップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.21 g 37%
たんぱく質 47.23 g 53%
脂質 4.1 g 10%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    エビをきれいに下処理する

  2. 2

    オートミールを水に10分間浸す

  3. 3

    フライパンに少量のオリーブオイルを入れてエビを炒める

  4. 4

    水とオートミールを加えて一緒に煮る

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    器に盛り付けて完成

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