スンドゥブ(純豆腐)

スンドゥブのレシピ、胃が重いときにやさしくて温かく楽しめます!

調理 15分 難易度 EASY 215 kcal
#低酸化 #低糖質 #低炭水化物
スンドゥブ(純豆腐) 完成写真
材料
主材料
  • スンドゥブ(純豆腐) 350 g
  • アサリ 50 g
  • 長ねぎ 20 g
  • 150 ml
調味料/ソース
  • 粉唐辛子 1 大さじ
  • サラダ油 1 大さじ
  • 国産しょうゆ 1 大さじ
  • おろしにんにく 0.25 大さじ
  • 0.25 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 8 g 15%
たんぱく質 16 g 30%
脂質 13 g 55%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    小さな鍋にサラダ油大さじ1と長ねぎを入れ、弱火でネギ油の香りがしっかり出るまで炒めます。

  2. 2

    粉唐辛子大さじ1を加え、ごく弱火で焦がさないように1分ほど炒めてチリオイルを作ります。

  3. 3

    水150mlとアサリを加え、中火にしてスープが一度しっかり沸騰するまで待ちます。

  4. 4

    アサリの殻が開き始めたら、スンドゥブを大きめのスプーンですくって加えます。

  5. 5

    国産しょうゆ大さじ1とおろしにんにく0.5大さじで風味を足し、塩0.5ティースプーンで味を最終調整します。

  6. 6

    強火でさらに2分ほど煮て、スンドゥブの中まで熱が通れば完成です。

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