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ミールプレップ（8月第3週）

357 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #断続的断食
画像準備中
材料
主材料
  • ゆでブロッコリー 40 g
  • エリンギのグリル 30 g
  • ナスのグリル 40 g
  • 玄米ごはん 100 g
調味料/ソース
  • オーブングリルハム 50 g
栄養サマリー
炭水化物 47.88 g 53%
たんぱく質 14.44 g 16%
脂質 12.09 g 30%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    ブロッコリーを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったらブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味付けする

  6. 6

    完成した料理を密閉容器に入れる

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