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低カロリー ツナマヨ丼

調理 30分 難易度 EASY 432 kcal
#低カロリー #ツナマヨ丼 #ダイエット #簡単ごはん #高タンパク #ヘルシーレシピ #ダイエット丼 #低脂肪 #低炭水化物 #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • マイノーマル マヨネーズ 15 g
  • ヘッパン 発芽玄米ごはん 小盛り 1 個
  • ゆで卵 1 個
  • ツナ缶（ドンウォン ツナ） 42 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.82 g 40%
たんぱく質 18.13 g 17%
脂質 20.73 g 43%
提供量 232g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備する

  3. 3

    器にご飯を盛り、ツナをのせる

  4. 4

    マヨネーズ、ヨーグルト、みじん切りのきゅうり、塩、こしょうを混ぜて低カロリーツナマヨソースを作る

  5. 5

    ソースをツナの上にかける

  6. 6

    小ねぎと刻み海苔で仕上げる

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