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焼きおにぎり（明太子）

ご飯-ごま油 1、いりごまおにぎりソース-醤油 2、ステビア 1、明太マヨ-マヨネーズ 1

難易度 NORMAL 540 kcal

#低糖質 #低炭水化物 #断続的断食

画像準備中

材料

主材料

明太子 100 g
フレッシュマヨネーズ 15 g
ごま油 1 スプーン
白ご飯 150 g

調味料/ソース

ステビア 15 g
醤油 501 20 g

栄養サマリー

炭水化物 72.02 g 49%

たんぱく質 25.24 g 17%

脂質 22.41 g 34%

提供量 310g

調理手順

1

ご飯にごま油をかけ、いりごまをふってよく混ぜます。
2

明太子にマヨネーズを加えて、よく混ぜ合わせます。
3

おにぎりの形に握ります。
4

油なしのフライパンでおにぎりを両面焼き、ソースを塗りながらさらに焼きます。

AI 영양사 앤디

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