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オムライス

ケチャップ 2 オイスターソース 1

921 kcal
#低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 乾燥パセリ 5 g
  • 白ごはん 150 g
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • スパム 鶏むね肉 100 g
  • 生卵 2 個
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 生にんじん 1 個(1/2個)
  • ねぎ 1 個(1/2個)
  • 生じゃがいも 100 g
調味料/ソース
  • ハインツ リデュースドシュガーケチャップ 20 g
  • プレミアムオイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 95.9 g 42%
たんぱく質 41.05 g 18%
脂質 41.15 g 40%
提供量 735g
調理手順
  1. 1

    野菜とハムを小さく刻みます（にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、ねぎ）

  2. 2

    油をひいたフライパンでねぎを炒めます

  3. 3

    良いねぎの香りがしてきたらじゃがいもを加えて炒めます

  4. 4

    じゃがいもに火が通ったらハムを加えて炒めます

  5. 5

    ハムがきつね色になったら野菜を加えて炒めます

  6. 6

    玉ねぎが透明になったらソースを加えて混ぜます

  7. 7

    ご飯を加えて炒め、2分後に火を止めます

  8. 8

    卵を焼き、ご飯の上に乗せます

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