かぼちゃサンドイッチ
材料
主材料
- ピーナッツバター クランチタイム 10 g
- ホールグレインマスタード 5 g
- ババムかぼちゃ 150 g
- ゆで卵 1.5 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
34.15 g
46%
たんぱく質
13.45 g
18%
脂質
11.75 g
36%
調理手順
-
1
かぼちゃの皮をむいて薄切りにする
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2
かぼちゃを蒸し器で蒸して潰す
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3
全粒粉パンの上に潰したかぼちゃをたっぷりのせる
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4
その上にアボカドスライスをのせる
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5
シードミックスと少量の塩をふりかける
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6
もう一枚のパンで挟んでサンドイッチを完成させる
