ツナ・豆腐・きゅうりのビビンバ

調理 10分 難易度 EASY 505 kcal
#ツナビビンバ #豆腐料理 #きゅうり料理 #簡単ビビンバ #ダイエットメニュー #ひとりご飯 #冷蔵庫整理 #健康レシピ #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 0.5 スプーン
  • アップルサイダービネガー 1 テーブルスプーン
  • 濃口醤油 12 g
  • ツナ缶 1 缶分(1/2缶)
  • 目玉焼き 1 枚
  • 生きゅうり 1 人分
  • 豆腐 100 g
  • 玄米ご飯 70 g
調味料/ソース
  • 韓国味付け海苔 4 人分
栄養サマリー
炭水化物 37.47 g 30%
たんぱく質 47.19 g 37%
脂質 18.5 g 33%
提供量 412g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとにんじんを細切りにします。

  2. 2

    豆腐の水気を切り、角切りにします。

  3. 3

    分量のご飯を器に盛ります。

  4. 4

    ご飯の上に用意したきゅうり、にんじん、豆腐、ツナをのせます。

  5. 5

    醤油、ごま油、すりごまを加えて混ぜます。

AI 채팅 아이콘