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かぼちゃエッグスラット

281 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 35 g
  • 生卵 1 個
  • 蒸しかぼちゃ 1 カット(1/4個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.12 g 35%
たんぱく質 18.91 g 26%
脂質 12.22 g 38%
提供量 340g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、半分に切って種を取り除きます。

  2. 2

    かぼちゃを沸騰したお湯で10分間蒸します。

  3. 3

    スプーンで中身をくり抜いて器のようにします。

  4. 4

    くり抜いたかぼちゃの中に卵を割り入れ、塩と黒こしょうで味付けします。

  5. 5

    チーズをのせ、180度のオーブンで10分焼きます。

  6. 6

    パセリなどお好みのトッピングをのせて完成です。

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