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鶏むね肉とキャベツの炒めご飯

調理 15分 難易度 EASY 356 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 150 g
  • 雑穀こんにゃくご飯 1 会分
調味料/ソース
  • アボカドオイル 15 g
  • みじん切りニンニク 15 g
  • オイスターソース 7.5 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • スリラチャソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 52.8 g 55%
たんぱく質 7.91 g 8%
脂質 15.87 g 37%
提供量 367.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく切る

  2. 2

    キャベツを千切りにし、にんじんと玉ねぎも細かく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が火が通ったらキャベツ、にんじん、玉ねぎを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を入れ、塩と胡椒で味付けして炒める

  6. 6

    材料がよく混ざったら完成

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