豆腐ツナ卵のいなり寿司
材料
主材料
- 油揚げ（いなり用） 100 g
- ツナ缶 180 g
- 豆腐 1 モ
- 卵焼き 1 枚
調味料/ソース
- ブラックペッパー 10 g
- パプリカパウダー 10 g
栄養サマリー
炭水化物
56.45 g
19%
たんぱく質
98.94 g
33%
脂質
63.46 g
48%
調理手順
-
1
豆腐の水分をしっかり切り、細かく潰します
-
2
ツナ缶の油を切って準備します
-
3
卵を溶いてスクランブルエッグにします
-
4
ボウルに豆腐、ツナ、卵、ご飯、マヨネーズ、塩、コショウを入れて混ぜます
-
5
いなりの油揚げの水気をしっかり絞ります
-
6
いなりの油揚げに準備した具材を詰めます
-
7
完成したいなり寿司を皿に盛ります
