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かぼちゃサンドイッチ

520 kcal
#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸しかぼちゃ 200 g
  • グリークデイ シグネチャー 70 g
  • 高タンパク玄米食パン 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 69.08 g 57%
たんぱく質 21.15 g 17%
脂質 14.04 g 26%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃの皮をむき、ゆでてつぶします。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにし、フライパンで炒めます。

  3. 3

    ゆで卵をつぶします。

  4. 4

    つぶしたかぼちゃ、玉ねぎ、卵、塩、こしょう、ヨーグルトを混ぜ合わせます。

  5. 5

    食パンにかぼちゃミックスをのせて、サンドイッチに仕上げます。

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