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鶏むね肉の炒め物

247 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 ガーリック 100 g
  • 生にんにく 2 片
  • 生キャベツ 45 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • エリンギ 60 g
  • ナス 80 g
調味料/ソース
  • 低糖度オイスターソース 2 g
  • ツナエキス すっきりした味 3 g
  • セミネキッチン 国醤油 4 ml
  • オリタリア エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 20.19 g 31%
たんぱく質 27.84 g 43%
脂質 7.21 g 25%
提供量 355g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、中火で予熱する

  4. 4

    鶏むね肉をフライパンに入れ、きつね色になるまで炒める

  5. 5

    玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩とこしょうで味付けする

  7. 7

    全て火が通ったら皿に盛る

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