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ダイエットおぼろ豆腐とキャベツの蒸し卵

168 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • グリルチキン胸肉 21 g
  • 蒸しキャベツ 51 g
  • おぼろ豆腐 90 g
  • 生卵 1 個
  • 生にんじん 36 g
調味料/ソース
  • 塩 1.5 g
栄養サマリー
炭水化物 8.59 g 21%
たんぱく質 19.53 g 47%
脂質 6.07 g 33%
提供量 254.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく切る

  2. 2

    おぼろ豆腐をやさしくつぶす

  3. 3

    卵を溶き、塩とこしょうで味付けする

  4. 4

    キャベツ、おぼろ豆腐、卵をよく混ぜ合わせる

  5. 5

    耐熱容器に材料を入れる

  6. 6

    鍋に水を入れて蒸し器をセットし、15分ほど蒸す

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