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全粒粉トルティーヤ_鶏むね肉

240 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生鶏むね肉 50 g
  • ロメインレタス 5 g
  • えごまの葉 2 g
  • 全粒粉トルティーヤ 67 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.28 g 51%
たんぱく質 16.62 g 28%
脂質 5.64 g 21%
提供量 124g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切り、塩と黒胡椒で下味をつける

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて、鶏むね肉を焼く

  3. 3

    全粒粉トルティーヤの上に焼いた鶏むね肉をのせる

  4. 4

    野菜（ロメインレタス、トマト、玉ねぎなど）とお好みのソースを加える

  5. 5

    トルティーヤを巻いて皿に盛り付ける

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