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カボチャのエッグスラット

158 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ミニトマト 30 g
  • アロールロース液 2.5 スプーン
  • モッツァレラチーズ 10 g
  • 生卵 1 個
  • 蒸しカボチャ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.83 g 64%
たんぱく質 11.16 g 15%
脂質 6.89 g 21%
提供量 245g
調理手順
  1. 1

    カボチャをよく洗い、皮と種を取り除いた後、1cmの厚さにスライスします。

  2. 2

    蒸し器に入れて10分ほど蒸します。

  3. 3

    エッグスラット用のカップに蒸したカボチャを入れ、フォークでよく潰します。

  4. 4

    卵、牛乳、塩、こしょうを加えてよく混ぜます。

  5. 5

    湯煎または電子レンジで卵がしっとりと火が通るまで加熱します。

  6. 6

    火が通ったカボチャのエッグスラットを混ぜ、パセリで飾ります。

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