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きゅうりと豆腐と鶏むね肉のサラダ

361 kcal
#低カロリー #ダイエット #鶏むね肉料理 #豆腐料理 #きゅうり #タンパク質 #簡単レシピ #健康食 #ダイエットレシピ #サラダ
画像準備中
材料
主材料
  • シラチャーソース 1 回分(2スプーン)
  • 生きゅうり 0.5 人分
  • 鶏むね肉 100 g
  • 豆腐 0.5 丁
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.83 g 23%
たんぱく質 43.29 g 48%
脂質 11.5 g 29%
提供量 385g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、豆腐、鶏むね肉をきれいに洗って準備します。

  2. 2

    きゅうりを半月形に切ります。

  3. 3

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  4. 4

    鶏むね肉は蒸すか茹でて一口サイズに切ります。

  5. 5

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を軽く焼いた後、きゅうりと豆腐を加えます。

  6. 6

    塩とこしょうで味を調え、材料を軽く炒めて完成です。

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