ソイハニーウィングボーン

調理 30分 難易度 EASY 232 kcal
#高タンパク #低糖質
ソイハニーウィングボーン 完成写真
材料
主材料
  • クリスピーチキンボーン 50 g
  • クリスピーチキンウィング 50 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 蜂蜜 7 スプーン
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 22.42 g 41%
たんぱく質 10.46 g 19%
脂質 9.54 g 39%
提供量 122g
調理手順
  1. 1

    チキンウィングボーンをきれいに洗い、水気を拭き取ります。

  2. 2

    醤油、みじん切りニンニク、オリーブオイル、胡椒を混ぜて下味をつけます。

  3. 3

    エアフライヤーでウィングボーンを180度で15分焼きます。

  4. 4

    フライパンに醤油と蜂蜜、少量の水を入れて煮立たせます。

  5. 5

    焼いたウィングボーンをフライパンに入れ、ソースと絡めて炒めて完成です。

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