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レンズ豆とトマトのスープ

478 kcal
#レンズ豆 #トマトスープ #ヴィーガン料理 #ダイエットメニュー #健康食 #たんぱく質 #ベジタリアン #スープ #低脂肪 #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • イッツグリーン セロリ 150 ml
  • 生にんにく 2 片
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • トマトソース 1 人分
  • トマト 2 個
  • レンズ豆ご飯 1 膳
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 105.9 g 86%
たんぱく質 12.82 g 10%
脂質 1.92 g 4%
提供量 846g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんじんを角切りにする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとにんじんを炒める

  3. 3

    にんにくをみじん切りにして加え、一緒に炒める

  4. 4

    レンズ豆を洗ってフライパンに加える

  5. 5

    カットトマトと野菜スープを注ぐ

  6. 6

    塩、こしょう、ハーブで味付けする

  7. 7

    沸騰したら中火にして約20分煮る

  8. 8

    レンズ豆が柔らかくなったら完成

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