オートミールツナわかめ粥

調理 10分 難易度 EASY 341 kcal
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オートミールツナわかめ粥 完成写真
材料
主材料
  • ツナ 90 g
  • カットわかめ 10 g
  • ロールドオーツ 35 g
調味料/ソース
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 29.11 g 34%
たんぱく質 23.78 g 28%
脂質 14.7 g 38%
提供量 145g
調理手順
  1. 1

    わかめを入れて、オートミールを加え、水400ml、醤油またはツナエキス小さじ1、ツナを入れ、仕上げにごま油とごまをふりかけます。

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