ユルチャンシダイ チキンマッシュルームサンドイッチ

調理 15分 難易度 EASY 444 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ルッコラ 30 g
  • ロードダック スモーク鶏むね肉スライス ゼロ 100 g
  • マッシュルーム 2 個
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • サンハチーズ 低脂肪高タンパク チェダースライス 1 枚
  • サンハチーズ サラダ用シュレッドチーズ チェダー&モッツァレラ 1 回分
  • 低カロリーマスタードソース 20 g
  • 低カロリー炭火辛口ソース 20 g
  • 湯種チャバタ 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.46 g 40%
たんぱく質 43.84 g 37%
脂質 12.16 g 23%
提供量 394g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とマッシュルームを一口サイズに切ります。

  2. 2

    レタス、トマト、玉ねぎを薄くスライスします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼きます。

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど焼けたら、マッシュルームを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    パンを半分に切り、トースターで軽く焼きます。

  6. 6

    パンにマスタードソースとマヨネーズを塗ります。

  7. 7

    パンの上にレタス、鶏むね肉、マッシュルーム、トマト、玉ねぎの順にのせます。

  8. 8

    サンドイッチを閉じて皿に盛り付けます。

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