鶏むね肉とキャベツのチャーハン

調理 15分 難易度 EASY 378 kcal
#鶏むね肉チャーハン #キャベツ料理 #ダイエットメニュー #低カロリー #健康食 #高タンパク料理 #簡単レシピ #ワンプレート #鶏むね肉 #チャーハン
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 회분(1/2개)
  • ねぎ 20 g
  • 生キャベツ 150 g
  • 雑穀こんにゃくご飯 100 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 9 ス푼
  • アボカドオイル 15 g
  • みじん切りニンニク 15 g
  • オイスターソース 7.5 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • シラチャーソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 57.01 g 55%
たんぱく質 9.09 g 9%
脂質 16.52 g 36%
提供量 416.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とキャベツを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに食用油を入れて鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったらキャベツを加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を加え、材料をむらなく混ぜながら炒める

  5. 5

    塩とこしょうで味を調える

  6. 6

    出来上がったチャーハンをお皿に盛り付ける

AI 채팅 아이콘