オイコチュご飯
食事中にご飯が食べたくなったときにおすすめ👍🏻 正確なグラム数は分かりませんが、適当に少しずつ調整してください。
材料
主材料
- 玄米ご飯 130 g
- ミニ韓国海苔フレーク 2 g
- ツナ缶 1 会分(1/2缶)
- エゴマ油 1 テーブルスプーン
- ゴマンダン低糖サムジャン 1 会分
- オイコチュ（クリスプ唐辛子） 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
73.32 g
45%
たんぱく質
38.94 g
24%
脂質
22.39 g
31%
調理手順
-
1
オイコチュ（韓国青唐辛子）をきれいに洗い、ヘタを取り中身をくり抜きます。
-
2
米をきれいに洗い、ご飯を炊きます。
-
3
みじん切りの牛肉、玉ねぎ、にんじんをオイコチュの中に詰めます。
-
4
準備したオイコチュを炊き上がったご飯の上に乗せ、一緒に蒸します。
-
5
完成したオイコチュご飯を器に盛り付けて出来上がりです。
