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鶏むね肉のお粥

難易度 EASY 251 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 生鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
  • ツナエキス 7.5 g
  • 雑穀こんにゃくご飯 100 g
  • オーガニックチキンストックオリジナル 14 個
  • 水 400 ml
栄養サマリー
炭水化物 27.79 g 45%
たんぱく質 25.57 g 42%
脂質 3.49 g 13%
提供量 691.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて細かく裂く

  2. 2

    お米をよく洗い、水につけておく

  3. 3

    鍋にお米と水を入れて煮る

  4. 4

    お粥がとろみを帯びてきたら鶏むね肉を加えてよく混ぜる

  5. 5

    塩で味を調える

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