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野菜と鶏むね肉のサンドイッチ

調理 10分 333 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • しっとり鶏むね肉 スモーク味 100 g
  • 玉ねぎ炒め 1 反皿
  • 全粒粉食パン 1 スライス
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 68.11 g 49%
たんぱく質 40.3 g 29%
脂質 13.56 g 22%
提供量 270g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でるか焼いて、一口サイズに切ります。

  2. 2

    レタス、トマト、きゅうりなどの野菜を洗って、適当な大きさに切ります。

  3. 3

    全粒粉の食パンに野菜と鶏むね肉をのせます。

  4. 4

    お好みでマスタードや低脂肪マヨネーズを追加します。

  5. 5

    食パンで挟み、半分に切ります。

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