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8月 第3週

645 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 茹で鶏むね肉 108 g
  • エクストラ・シック ロールドオーツ 全粒穀物 90 g
  • エリンギ 104 g
  • 玉ねぎ 92 g
  • 生にんじん 151 g
  • 生キャベツ 136 g
調味料/ソース
  • 水（飲料水） 780 ml
栄養サマリー
炭水化物 102.05 g 60%
たんぱく質 49.28 g 29%
脂質 8.14 g 11%
提供量 1461g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    ブロッコリーをきれいに下処理する

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    ブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

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