タコチャーハン（2人分）
材料
主材料
- 長ねぎスライス 10 g
- 玉ねぎ 70 g
- エリンギ 40 g
- 玄米ご飯 100 g
- タコのボイル 80 g
調味料/ソース
- 韓国のり入りアワビ醤油 5 g
- 純こしょう 5 g
- 塩 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物
50.62 g
61%
たんぱく質
20.34 g
25%
脂質
5.15 g
14%
調理手順
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1
タコを食べやすい大きさに切る
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2
玉ねぎ、にんじん、長ねぎをみじん切りにする
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3
フライパンに食用油をひき、みじん切りにした野菜を炒める
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4
タコを加えて強火で炒める
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5
ご飯を入れてよく混ぜながら炒める
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6
醤油、塩、こしょうで味を調える
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7
最後にごま油とごまをふりかけて仕上げる
