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ツナと野菜のチヂミ

334 kcal
#高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 104 g
  • 青唐辛子 10 g
  • エゴマの葉 3 g
  • ヒラタケ 20 g
  • ドンウォンツナ（赤身） 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 3.15 g 4%
たんぱく質 29.41 g 37%
脂質 21.14 g 59%
提供量 217g
調理手順
  1. 1

    ツナと野菜を細かく切ります。

  2. 2

    ボウルにツナ、野菜、卵、チヂミ粉を入れて混ぜます。

  3. 3

    生地を丸く成形します。

  4. 4

    フライパンに油をひき、中火で両面をきつね色になるまで焼きます。

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