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鶏むね肉チャーハン

難易度 NORMAL 509 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉（ブロック） 100 g
  • スクランブルエッグ 1 人分
  • 白ご飯 0.5 杯
  • レタス 0.2 人分
調味料/ソース
  • 照り焼きソース 45 回分（スプーン2杯）
栄養サマリー
炭水化物 61.25 g 47%
たんぱく質 36.18 g 28%
脂質 14.54 g 25%
提供量 354g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを引いて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を入れて全体を均等に炒める

  6. 6

    醤油と塩で味を調える

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