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鶏むね肉のブリトー

506 kcal
#鶏むね肉料理 #ブリトー #ダイエット食 #簡単ごはん #フィットネス食 #高タンパク #トルティーヤ #メキシコ料理 #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • アルロース液 1 スプーン
  • スリラチャソース 0.5 回分(スプーン2杯)
  • マヨネーズ 1 スプーン
  • 生キャベツ 1 人分
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
  • 生卵 2 個
  • 茹で鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.52 g 28%
たんぱく質 45.77 g 33%
脂質 23.28 g 38%
提供量 355g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて一口大に裂きます

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく切ります

  3. 3

    トルティーヤの上に鶏むね肉、野菜、炊いた玄米ご飯を乗せます

  4. 4

    シュレッドチーズとサルサソースをかけます

  5. 5

    トルティーヤを巻いて、フライパンで両面に焼き色がつくまで焼きます

  6. 6

    食べやすい大きさに切り、皿に盛り付けます

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