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雑穀ご飯（ひよこ豆・レンズ豆・黒米・玄米）

調理 30分 難易度 EASY 219 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 25 g
  • ひよこ豆 25 g
  • レンズ豆 25 g
  • 黒米ご飯 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.58 g 73%
たんぱく質 10.52 g 21%
脂質 1.29 g 6%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆とレンズ豆をよく洗い、4時間以上水に浸す

  2. 2

    浸した豆と黒米、玄米をすべてよく洗う

  3. 3

    炊飯器にすべての材料と適量の水を入れる

  4. 4

    炊飯モードでご飯を炊く

  5. 5

    炊きあがった雑穀ご飯を均一に混ぜる

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